1、鱷魚爬是一邊做俯臥撐一邊在地面爬行，以基本的俯臥撐姿態出位向下，然後用你的右膝去頂你的右肘。
2、在做起之時，用右臂向前爬行，然後用你左膝頂你的左肘。
3、重新回來，普通俯臥撐姿態，此時應伸出左臂，再用你的右膝去頂你的右肘，循環往復。
