怎樣長高最快最有效 長高的有效方法是什麼

怎樣長高最快最有效 長高的有效方法是什麼

1、長高的有效方法主要有三種

(1)首先應該堅持鍛煉,對長高有效的鍛煉,有跳高、打籃球等等。

(2)應該保證飲食的營養。尤其要增加含有蛋白質的動物食品,比如牛肉,羊肉,海鮮,魚蝦等,要保證維生素的攝入,多進食綠色蔬菜,同時呢還要註意補鈣,多曬太陽。

(3)就是應該保證睡眠,最好夜間9點半以後入睡,夜間睡眠至少8到10小時,做到這三點對長高非常有利。

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