世界步行日是哪一天 步行的好處

世界步行日是哪一天 步行的好處

1、考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處,國際健身與大眾體育協會發起瞭世界步行日,時間為每年的9月29日。

2、步行的好處:

走步的好處體現在走步需要全身大量肌群的參與,通過肌肉反復收縮和舒張,促進局部的血液循環。有利於增加運動肌群的力量以及下肢的支撐力量,同時也促進瞭新陳代謝,有利於機體有毒物質的排出。走步屬於有氧運動,有利於人體脂肪的消耗促進減肥,可以有效的控制血壓血糖,以及身體的其他代謝。走步時耗氧量增大,心肺的運動功能相對增強,有利於提高心臟的收縮能力增加肺活量。青少年時期適當的走路,有利於強筋健骨促進生長發育。但是每天走步的量以及持續時間、速度,需要根據個人的體質進行確定,最好以不感到勞累為度。

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