1、引體向上靠的是全身的力量,特別是腹部的力量。身邊有一根桿子的話,可以抓住它,將身體前後的擺動起來,尋找那個搖擺的感覺。
2、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制。可以采用一些輔助訓練:仰臥徒手劃船、杠鈴劃船等。