1、忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線，無論是孩子和成人不是有瞭情緒就應該馬上宣泄，所以適當的節制是需要的。忍耐是一種主動的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過於克制，不要讓自己覺得不大舒服。孩子小的時候，也不必有意訓練忍耐，孩子自然會知道一定程度的忍耐。等逐漸長大，對自制的要求就要高一些瞭。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。
2、宣泄對舒緩當時的情緒是管用的，如果情緒讓自己不舒服，可以適時以適當方式宣泄。如果隻是讓情緒在內心鬱結，對心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發泄就發泄吧。參考：培養孩子的寬容，也鼓勵宣泄。
3、轉移註意力是一種一直有效的方法，無論什麼年齡。其原理是，當你註意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時，情緒因為沒有持續的動力，自然會平息一些。參考：“轉移註意力是個調節情緒的好方法。具體方法很多，看看動畫，逗孩子一笑，運動.......因為一般來說，孩子並不會缺乏對情緒的體驗，所以沒有必要擔心轉移註意力會使他缺乏對情緒的所謂“洞察”，難道性格樂觀、快樂、乖巧的孩子情緒洞察力就很差瞭嗎。
4、其實無論宣泄和轉移註意力都是一種暫時緩和負面情緒的方法，目的是使你不受負面情緒的掌控，與壓抑無關。
