1、正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右，喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
2、人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右。
3、喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對於感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復。
要註意的是，我們不能過量喝白開水，機體攝入瞭過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
