1、增強抵抗力：通常遊泳池的水溫是在26-28之間，在遊泳池內浸泡耗能比較大而且散熱快。人體為瞭能夠快速補充身體所散發的熱量，供給冷熱平衡，神經系統會做出相應的反應，加快人體的新陳代謝，這樣就會增強人體對外界的適應能力，增強抵禦寒冷的能力。
2、健美形體：人在遊泳的時候，會利用浮力仰臥或者俯臥在水中，這樣全身會處於松弛和舒展的狀態，身體能夠得到協調、全面、勻稱的發展，這樣人體的肌肉線條會更流暢。另外在水中運動相對於地面運動其對骨骼的沖擊性較小，會降低骨骼勞損的幾率，骨關節也不容易變形，所以遊泳還有健美形體的作用。
3、增強心肌功能：人們在遊泳的時候，水的作用會使我們的肢體血液容易回流於心臟，這樣心率會加快，長期堅持遊泳的人會有明顯的心臟運動性增大，收縮有利以及血管壁增厚、彈性加大的情況，這樣一來每搏輸出的血量會增加進而增強瞭人體的心肌功能。
4、關於學遊泳的好處，除上述介紹的幾點外，還有很多，比如遊泳可以減肥，遊泳能夠加強肺部功能，另外遊泳還有護膚的功能。所以說，遊泳的好處是非常多的，希望不會遊泳的人如果條件允許可以試著學一學，會遊泳的人應該堅持，盡量養成遊泳的好習慣。
