冬季適合吃哪些蔬菜 冬季適合吃什麼蔬菜

冬季適合吃哪些蔬菜 冬季適合吃什麼蔬菜

1、包心菜

冬天最好是可以在日常生活中多吃一點包心菜,因為包心菜裡面的維生素含量是非常高的,可以說是西紅柿的3倍,鈣的含量也特別高,是黃瓜的兩倍,包心菜裡面還含有豐富的微量元素鉬和錳,這兩種微量元素是人體制造酶和激素等活性物質所不可缺少的。這兩種物質可以在一定程度上促進人體物質代謝,十分有利於兒童的生長發育,所以冬天多吃一點兒包心菜對身體有好處。

2、小白菜

小白菜比較養胃,冬天適合吃小白菜,雖然說小白菜的味道微苦,但是小白菜裡面含有豐富的維生素c和鈣質。除此之外還含有豐富的鐵磷、胡蘿卜素以及b族維生素等。一些患有十二指腸潰瘍的人可以多吃一點小白菜,因為小白菜有止痛促進愈合的作用。

3、豆芽菜

冬天適合吃多一點豆芽菜,因為黃豆、綠豆裡面還有豐富的蛋白質以及脂肪,還有碳水化合物,除此之外還含有豐富的鈉、鐵、鈣等人體所必須的飲食微量元素。吃瞭豆芽菜之後就能夠有效地消除疲勞,還可以防治直腸癌。

4、菜花

冬天多吃一點菜花,菜花裡面含有豐富的維生素類物質。據研究調查表明,每兩百克菜花裡面含有維生素a的量就已經可以滿足人體每日所需。菜花裡面的維生素c含量也是特別高的,菜花裡面的維生素c含量是柑橘的兩倍。

5、萵筍

冬天吃萵筍也是一個不錯的選擇,萵筍肉質細嫩,生吃和熱炒都可以。如果秋季能夠經常吃萵筍的話,可以增強胃液和消化液的分泌,還可以增加膽汁的分泌。萵筍中的鉀含量是鈉含量的27倍。所以經常吃萵筍有利尿的功能,萵筍葉的營養比萵筍莖還高,所以平時如果買瞭萵筍回來,千萬不要把萵筍葉子給扔瞭。多吃萵筍還可以平咳,平時喜歡咳嗽的人可以多吃萵筍。

6、蘿卜

俗話說的好,冬吃蘿卜夏吃薑,免得醫生開藥方!冬天還可以適量的多吃一點兒白蘿卜。冬天吃蘿卜的好處有很多,比如說生津止渴,化痰,發熱。

光大銀行信用卡審核要多久 垃圾分類的方法和處理方式 垃圾分類的方法和處理方式是什麼 我愛他轟轟烈烈最瘋狂歌詞 我愛他歌詞 微笑作文 微笑作文怎麼寫 進擊的巨人主題曲 進擊的巨人主題曲歌詞 雙刺演員表 哪些演員出演瞭這部劇
热门文章
为你推荐