1、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態,醫學上最經典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如註入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓皮膚煥發光彩。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應註意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、來月經時多補鐵
月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。