1、想瘦掉膝蓋上的贊肉，穴位按摩是很有效的。在膝蓋骨頂端約三個指寬的位置有個叫梁丘穴的地方，經常按摩梁丘穴可以減掉膝蓋上側的贅肉，還能有效地排除腿部的廢水，防止水腫。
2、沐浴後再做膝蓋按摩是最有效的。取硬幣大小的乳液於手心，搓熱後均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圖的方式按摩膝蓋，並加以拍打的手勢;用大拇指和食指上下來回刮膝蓋骨兩側，這樣可以迅速化解膝蓋兩側的贅肉。
3、淺坐在椅子上，將腿用力向前伸，保持身體正直，腳尖緊緊繃住不要放松;在腿部抬到於地面平行時，將腳部往身體內側繃住，維持10秒，再換腿。
