含鐵的水果有哪些 什麼水果含鐵高

1、葡萄，葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

2、大棗，棗的果實味甜，維生素C、鐵含量非常豐富，有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。

3、桂圓，桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。