1、緩慢出氣法。這是一個控制自己情緒的心理調節的辦法，當你想發脾氣，當你預感到自己情緒失控的時候，然後讓自己緩慢的出兩口氣，也就是做一次深呼吸，強行的把自己即將爆發的脾氣給控制下來，這種方法對於情緒失控比較嚴重的人來講並不適用，所以隻是做一個調節，不能從根本上解決問題，我們看下面的這些方法。
2、換地兒法。這個方法效果非常好，當你脾氣爆發瞭之後，還沒有造成嚴重的後果，要要盡快的停止，換個環境，實際上惹你生氣的這個人不在你跟前瞭，你的情緒很快就能平息瞭，所以在自己身邊要約幾個同事，當出現這種情況的時候，強行的把自己帶到另外一個環境裡面去養成這種習慣之後，你的情緒就能很好的得到控制啦。
3、自我練習法，情緒控制也叫情緒管理，一定是要進行自我練習的，練習的方法也很簡單，就是讓自己悟透很多道理讓自己明白，發脾氣是解決不瞭任何問題的，隻有溝通和商量，隻有相互的讓步，才能夠真正的把雙方的矛盾給化解掉，自我訓練也叫自我感知和自我反射，當形成條件反射的時候，你得練習就會有結果瞭。
