健康的生活習慣 如何算健康的生活習慣

健康的生活習慣 如何算健康的生活習慣

1、生活有規律,合理安排每一天的生活,改掉各種陋習。

2、保證充足的睡眠,早睡早起,11點以前必須睡。

3、保證飲水充足,每天8杯水。

4、堅持“早吃好,午吃飽,晚吃少”的原則。

5、杜絕暴飲暴食,多吃蔬果谷類,拒絕垃圾食品。

6、不偏食,每餐8分飽,細嚼又慢咽。

7、堅持每天鍛煉或散步30分鐘。

8、每天熱水泡腳,並做適當按摩。

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