1、養胃首先要註意的是不要傷胃。所以在飲食方面我們要忌辛辣刺激的食品，不要抽煙，不要喝酒，也不要暴飲暴食，這些都十分的傷胃，還有平時垃圾零食也要少吃，盡量不要吃，這些食品都具有很多毒素，很傷害我們的胃。
2、每天喝一杯牛奶。牛奶具有很高的營養成分。他的裡面有許多豐富的礦物質，含有鈣、鐵、鋅等各類元素，喝牛奶能夠很好的溫熱我們的腸道。對於養胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶，還可以有助於睡眠的效果。
3、每天要吃水果。一天一蘋果醫生遠離我，是經常能夠聽見的俗語。除瞭吃蘋果以外，還可以攝入其他的水果，各種各樣的水果都可以嘗試。因為它們所具有的營養是不一樣的，對人體的效果也是不一樣的。所以水果要每天吃，而且應該吃種類不一樣的。
4、多吃粗糧。粗糧中還有大量的植物纖維。而植物纖維具有促進腸道消化，促使體內毒素排出，加強新陳代謝等功能，對於養胃來說是非常好的食品，平時可以將它當做主食，既養胃，還可以達到減肥的效果。
5、平時要多喝水。每天早上起床時可以喝一杯白開水或者淡鹽水，可以使腸道暢通，能夠很好的將毒素排出體外。晚上睡覺前，可以喝一杯蜂蜜水，為體內提供充足的水分，以防夜間水分蒸發導致缺水顯現發生。
6、平時吃飯時要葷素得當，註意營養搭配。很多人都有挑食的習慣。有的人不愛吃蔬菜，也有的人不愛吃肉制品，這種飲食習慣都是不對的，蔬菜中含有的營養成分是肉類中沒有的，而肉類中有的營養成分也是蔬菜沒有的，所以，平時的飲食要註重葷素搭配得當。
7、消化功能不好的人，晚上吃飯不宜食用過多。對於消化不好的人來說，晚上吃的太多容易導致胃積食，胃積食容易增加胃的壓力，不利於為瞭健康，所以消化不好的人，晚上可以少吃一點，吃個六七分飽就可以瞭。
8、要吃好營養早餐。都說一日之計在於晨，早上吃的要像皇帝，所以早餐對於每個人來說是非常重要的。早餐吃的好整個人整天精神狀態就會不一樣，所以早餐一定要註意營養，可以喝一杯牛奶或豆漿，再搭配其他的食物，可以多攝入含有蛋白質的食物。
9、平時可以多喝茶飲品。很多茶類都具有排毒養顏的效果。所以平時我們可以多喝茶，可以排清毒素，具有很好的養胃效果，比如說多喝紅茶、菊花茶、金銀花茶，山楂茶、檸檬茶等，它們都具有排毒的效果。
10、吃完飯後，不要做劇烈的運動。吃完飯後我們可以多走走，散散步，促進食物消化。但是飯後不宜做劇烈的運動，劇烈的運動可能會導致胃下垂的情況出現，也可能出現胃疼的情況，不利於胃的健康。
11、平時可以吃一些堅果類的食品。堅果中富含豐富的蛋白質，礦物質，維生素的等營養元素，對人體生長發育有極好的功效，但是每天不宜過多的攝入，每天吃多一把左右就足夠瞭。
