1、一個人出去散步。當我們很煩惱，很憂慮的時候，很需要一個人靜一靜，自己冷靜的思考思考這個問題，自己該如何解決，如何做出正確的選著。
2、向朋友，父母傾訴。每當有什麼很煩惱的時候，自己如果不能冷靜下來思考，可以向自己身邊的朋友，父母傾訴，說出自己心中的煩惱，向他們傾訴，尋求方法，等你傾訴完瞭，就會有明顯的效果。感覺身子一下子輕松瞭許多似的。
3、可以看一些喜劇電視節目，聽聽快樂開心的歌曲。影響自身情緒往往都是身外事物所引起的，因此，我們可以去電影院看看搞笑的視頻，聽聽快樂的歌曲，不要總是沉浸在悲傷，傷感的情緒當中，要學會自我調節！
4、在我們情緒低落的時候，我們可以去做一些自己的興趣愛好來做，比如寫字，釣魚，唱歌等等，來引開自己的註意力，
5、做些運動。當我們情緒低落的時候，我們可以鋪跑步，可以去打籃球，也可以去健身房健身，都可以，這樣不僅有利於我們的身體健康，又可以使你重新獲得勇氣和力量，一舉兩得！
