1、首先,想要變胖的話,我們需要堅持每天至少喝上一杯牛奶,牛奶的成分中含有大量的蛋白質,一旦蛋白質無法被我們轉化為能量使用掉的話,就會非常容易導致我們發胖,尤其是酸奶,這個方法是非常好的,不容易導致我們出現虛胖的問題。
2、想要變胖的話,我們還可以多吃一些豬肉,這個也是非常容易讓我們變胖的,我們需要堅持每天至少吃一頓豬肉,可以吃紅燒肉、糖醋排骨、排骨冬瓜湯等,這樣我們就不容易吃膩,但也都吃瞭豬肉瞭,也是容易導致我們變胖的。
3、想要變胖的話,我們還可以多吃一些海鮮,這個是非常容易導致自己變胖的,因為我們都知道海鮮大部分都是大補的食物,像:八爪魚、海鰻等,這些都是含有非常多的蛋白質的,吃多瞭很容易就變胖瞭。
4、想要變胖的話,我們還可以每天吃多餐,一般至少吃四餐以上,早飯、中飯、晚飯、夜宵,在我們多吃的情況下,想不變胖都是很難的,因為能量攝入過多,我們是很難一天全部消耗掉的,這樣也就變胖瞭。