1、兒童便秘的原因在於其體質燥熱。因此,便秘的孩子平時可以適量添加食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。傢長還可以為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
2、少食多餐,慎選點心,雖然孩子的胃容量小,每次吃不瞭太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。傢長可以把孩子每日所需的營養,分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。
3、至於副餐,可以選擇一些富含營養的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質,還有軟便潤腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。傢長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹,用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
4、巧妙補充纖維質,如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果幹等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進其排便。