1、增強身體免疫功能，我們知道酸奶內是含有乳酸菌成分的，這種乳酸菌對於提高身體的免疫力作用明顯，從而讓人少生病、不生病。
2、解除疲勞，酸奶是由牛奶發酵而來的，經過發酵的酸奶不但不會丟失原來的營養，而且還能生成更多的維生素，尤其是B族維生素，而B族維生素對於減輕壓力，解除疲勞有很重要的作用。
3、增強食欲，酸奶內含有的酶有很多種，這些酶能夠幫助促進胃酸分泌，增強食欲，能使人體更容易吸收和消化食物中的各種營養，使營養得到更好的利用。
4、維護腸道健康，酸奶內含有許多益生菌，這些益生菌的活性比較強，它們可以直接進入腸道內，這樣一來，腸道的蠕動就會更快，體內的代謝廢物和毒素就可以更快更多地被排出體外，這對於維護腸道健康無疑是有很大好處的。
5、緩解便秘，有時便秘是因為腸道菌群紊亂引起的，酸奶含有的有益菌可以調節腸道菌群，使之恢復平衡，這樣腸道功能就會恢復正常，便秘的現象自然就能緩解或消失。
