1、一周三次的頻率可以給我們的身體和肌肉足夠的休息時間。所以一周3練簡直是再好不過瞭。當然，也有人是一周4練，一周5練，這是非常罕見的現象。可以大傢有沒有發現，不管再怎麼鍛煉，健身的朋友們總會留出一些休息時間，讓自己充分休息。
2、運動後的休息，是非常重要的。我們的身體就猶如一輛汽車，如果休息不及時，或者休息不好，內部的零件就容易受損。而休息，就猶如給汽車加瞭汽油，所以說，充分的休息相當於給我們的身體進行瞭補給，幫助我們重新自信滿滿上路。
3、我們也可以用運動來幫助身體休息和恢復。我們可以做少量的有氧運動，比如慢跑、散步、雙人羽毛球。這些有氧都足以有效幫助我們的身體充分放松。
4、有氧運動不僅有幫助身體放松的功效，還有促進人體新陳代謝的作用。所以，休息並不僅僅是要靠躺著睡覺哦。有時候動起來反而會讓我們的身體更舒服更放松。
正確答案是一周三次。普遍認為，一周三次健身的人群，身體最為健康，健身效果體現的也是最好的。我們還可以用熱水澡的方式幫助自己的身體恢復、放松。不少人都喜歡用熱水澡的方式放松身體，而熱水澡也確實有放松身體、促進血液循環以及休養精神等作用。
