怎麼減掉粗大臂 減掉粗大臂的方法

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1、將你的身體站直,讓後將雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,這樣慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉。

2、將你的身體站直,然後雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,這樣慢慢地向後劃圈。次動作主要是緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3、在做此動作時圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

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