1、重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，隻要你已盡力，便問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
2、清晰考試的方向。考試隻是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個人生。
3、做好考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的復習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
4、重新認識考試成敗。事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗瞭，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
5、采用放松訓練進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒。考試是學生一定要面對的，隻有積極調整自己的心理狀態，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績。另外，傢長們最好讓患有考前恐懼癥的孩子們接受正規的心理輔導，從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。
