高維生素食物有哪些 高維生素食物分別有什麼

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1、富含維生素A的食品:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。

2、富含維生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

3、富含維生素K的食品:鮮蔬菜。

4、富含維生素D的食品:魚油、雞蛋(煎、煮、荷包)等。

5、富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。

6、富含維生素B2的食品:肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉(肥瘦)、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

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