1、跳繩的好處：首先跳繩具有減肥的功效，隻要鍛煉者經過半個小時以上的跳繩運動後，就能夠燃燒大量的脂肪，而且不會出現反彈的情況，使女性朋友達到減肥的目的。其次，跳繩也對心臟的機能具有很好的促進效果，能夠讓人體的血液獲得更多的氧氣，令心血管系統保持健康和強壯。同時跳繩還能夠使人們的動作更加的敏捷，並且穩定身體上的重心。
2、跳繩的壞處：在女性朋友跳繩運動的過程中，一定要註意跳繩對女性胸部所引起的傷害。因此，在跳繩的時候女性需要穿上運動型的內衣，不能夠使用普通的文胸，不然很有可能會使胸部出現下垂的情況。其次，大傢還需要註意跳繩的時間。一般來說，不管是飯前還是飯後的一個小時裡都不可以進行劇烈的運動。還有每次跳繩的時間一定要控制在半個小時到兩個小時之間。
3、另外，在跳繩的過程中，大傢需要穿軟一些和重量輕的高幫鞋子，這樣能夠避免腳踝受到傷害。在剛開始進行跳繩的過程中，最好是使用較硬一些的繩子，等到自己足夠熟練之後再改成軟繩。
