1、隨著夏季的退去，迎來瞭秋高氣爽的秋季，在這個季節的到來，首先我們一開始還不太適應，因為白天的溫度還是很高，到瞭夜晚溫度就一下降瞭下來，而且有些涼，人們往往忽視瞭這點，一定要註意晚上睡覺時不要著涼，要蓋好被子，以免著涼，引起身體的不適。
2、立秋後，早晨起來有些涼，適當的加件衣服，尤其是孩子，和身體虛弱的人，如果早晨起得早，要加件外衣，到瞭中午在減，這樣有助於身體的健康，不容易受涼。
3、立秋以後，天氣是早晚涼，中午還是很熱得，那麼要註意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果，如，西瓜，冷飲等，以免引起腸胃的不適。
4、立秋後，天氣比較幹燥，飲食上要盡量少吃一些辛辣，油膩，有刺激性的食物，特別是一些油炸，燒烤之類的，可以吃些魚肉，豆制品，和新鮮的蔬菜類，這樣有助於身體的健康。
5、立秋後，由於氣候的幹燥，人往往出現皮膚幹燥，早晨起來嗓子幹，鼻子不通氣等現象，這時就要適當的飲水，或每天清晨可以喝上一杯蜂蜜水，這樣可以緩解幹燥。飲食上可以用紅棗蓮子，百合等熬粥喝，這樣有益於身體。
6、立秋後，也要堅持每天進行一些適當的鍛煉，這樣可以增強機體的抵抗力，不容易生病，每天保持一份好的心態，這樣有助於身心的健康。
