三頭肌鍛煉方法 如何鍛煉三頭肌

1、可以用啞鈴、杠鈴，也可以用身體的自重等等很多練習動作。

2、用啞鈴鍛煉肱三頭肌：坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸，坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。用杠鈴鍛煉肱三頭肌：仰臥杠鈴勁後臂屈伸，單臂啞鈴勁後臂屈伸，俯姿單臂啞鈴臂屈伸。

3、用杠鈴鍛煉肱三頭肌：仰臥杠鈴勁後臂屈伸，仰臥窄握杠鈴胸前臂屈伸，直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。