1、好處：
（1）減肥塑形
運動可以消耗體內的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對於塑形減肥有很好的效果。
（2）預防骨質疏松
經常運動鍛煉，可以促進體內的血液循環，幫助增加身體對骨頭血液的供應，從而可以有效防止骨骼斷裂，預防骨質疏松。
（3）提高身體免疫力
運動可以提高身體的免疫力和抵抗力，對於預防疾病的發生也有比較好的效果。
（4）防止衰老
運動會幫助排出體內的雜質和毒素，因此會讓人更年輕。
（5）預防心血管疾病的發生
運動可以疏通血管，防止血管堵塞，讓血液流通更順暢，因此對於一些心血管系統疾病有比較好的預防和緩解作用。
2、壞處：運動對身體的好處有很多，但是凡事都有兩面性，如果你運動過量的話，很容易導致身體出現一些病癥。
