1、充分的準備活動。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等,使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。
2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著,防止運動後出汗過多脫衣受涼。
3、適量進食淀粉類食品。可增加身體的熱源供應,使能量供應充足,提高鍛煉的效果。
1、充分的準備活動。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等,使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。
2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著,防止運動後出汗過多脫衣受涼。
3、適量進食淀粉類食品。可增加身體的熱源供應,使能量供應充足,提高鍛煉的效果。