1、適當出去散散步助消化：運動是助消化的最好方式，當發覺吃撐瞭有輕度的惡心想吐感覺時，不妨和傢人一起外出散步。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。不過，吃撐瞭去散步，最好是飯後半小時再進行。因為飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品），會透支進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
2、按摩穴位以促進消化：按摩有利於促進胃腸蠕動，促消化。吃撐瞭惡心想吐時不反按摩足三裡、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
3、暫時禁食：如果因為吃多瞭，想吐卻又吐不出來的癥狀比較嚴重且持續較久的話，建議禁食一段時間，酌情補充淡鹽水，去醫院看看。
