1、 首先一個就是女性養生，要註意合理安排三餐，早餐隻吃高纖麥片和低脂鮮乳，尤其是每天飯前吃一些天然性的食物，不但有助於消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康另外晚餐可以吃的清淡一些。
2、 再有就是對於男性來說，飲食上千萬不要暴飲暴食，少吃一些肥甘厚味的食物，可以多吃容易消化的飲食，酒也不能多喝，如果不註意這些的話，會造成免疫力下降和缺鈣等現象，會導致糖尿病和肥胖等疾病。
3、 還有就是老人養生也要註意，老年人長期講究食用精白的米面，吃的纖維素少瞭，就會減弱胃腸的蠕動，太飽容易患上便秘。另外如果肉類吃的過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，不利於心腦血管病的防治。
