1、早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或隻吃水果和蔬菜。
2、每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
3、一定要註意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
