1、吃多瞭首先站起來。吃撐瞭首先站起來，躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道，會導致人更加難受。肚子撐得不舒服，如果躺下來這樣睡瞭，很容易長胖，而且對消化液不好。一般情況下，吃多瞭最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成瞭消化之後再入睡比較好。
2、吃多瞭適量喝點開水。胃脹一方面是吃的東西太多，另一方面也可能是因為消化時產生的碳酸氣體排不出去，從而導致胃撐的慌。這時，即使你感覺很飽，也可適量的慢飲些開水，開水的溫度宜較高，有助於碳酸分解，這樣就能打出嗝來瞭，胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多瞭可適當給肚子按摩。肚子吃撐瞭不要急於運動，就站在原地，適當的自己在肚子和腹部按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，一般大概隻要半個小時，或許你會發現癥狀會有所緩解。
4、吃多瞭按摩完再散散步。在我們吃多瞭，最好過個半小時後，去外面散散步，輕微的活動一下，可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
