1、請及時甩掉你那濕透的衣服。因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以盡量不要讓被汗水濕透的衣服，停留在你的肌膚上太久時間。
2、及時洗臉。既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記幹抹臉，這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱堿性香皂清洗，抹上護膚產品，再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養霜，才能避免皮膚過早的老化。
3、沐浴，洗個澡。沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂才能是毛孔暢通。
4、別忘瞭及時補充水分。水要多喝勤喝這點在前面的美白護膚文章中有提到，劇烈運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
5、關於化妝。對於化妝時間建議大傢在運動後的半小時內不要進行。
另外運動過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度，例如：雞蛋、牛奶、牛肉等。
