1、水的阻力與速度的平方成正比。也就是說，速度增加2倍，阻力就會增加4倍。瞭解瞭力量和阻力的關系之後，應該明白，如果自由泳想遊得又快又輕松，那就增強核心力量吧。
2、打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線型以減少阻力是最重要的，其次才是提供動力。
3、腿和腳必須在同一條線上打水，身體的旋轉必須在同一條線上。始終保持在上半身產生的渦流范圍內。踢水的深度和寬度是有限的。這是踢水技術的要求——從臀部開始，帶動膝蓋和腳踝以流線型、連續的方式踢水，讓身體保持極佳的流線型。腰臀部的全部力量打水帶動身體有節奏的旋轉。
4、腰部施加的力量控制腿部的踢腿，使身體可以旋轉、拖動和減阻就力。這才是踢水技術的目的！
