1、兒童的骨骼，肌肉和身體器官，都處於正在發育的階段，所以要通過逐漸的過渡，幫助兒童建立非常正確的一些作息時間，平時要嚴格的控制主食的數量，但是要保證菜品非常的豐盛，除瞭和收入之外還要有豆制品，這樣才能有效的補充各種身體所需要的物質。
2、每次吃飯之前，可以先讓兒童吃一些新鮮的水果，或者喝上一大杯水，這樣能讓肚子出現飽脹的感覺，不知不覺中吃的主食也就減少瞭，避免采取一些高溫油炸的方法，不要給兒童吃大量的甜食或者快餐，這樣隻會讓身體越來越胖。
3、每天晚上10:00左右就要催促兒童上床睡覺，提前的洗一個熱水澡，有助於血液循環，有效的幫助脂肪排出來在白天的時候，傢長可以帶領兒童做60分鐘以上的體育鍛煉，要做到汗液流出來，才能達到好的效果，這個時候傢長的作用非常強大，能夠給兒童帶來好的榜樣，千萬不要隻做2~3天，有長期堅持作用才會顯著。
