杏仁怎麼吃營養 杏仁的吃法

杏仁怎麼吃營養 杏仁的吃法

1、杏仁餅幹牛奶泡

材料準備:鮮牛奶250毫升,杏仁20克,餅幹適量,白砂糖15克。

做法:把牛奶倒入鍋中,上火加熱。加熱好的牛奶倒入碗中,調入白糖。然後餅幹掰碎放入牛奶中。攪拌均勻,讓餅幹充分吸收牛奶。最後把杏仁壓成碎粒。做成碎粒撒入牛奶中。使牛奶跟杏仁碎餅幹充分浸泡,最後充分攪拌即可食用。

功效:健脾養胃,補充能量。

2、花生杏仁粥

材料準備:花生20克,杏仁20克,大米200克。

做法:將米飯倒入煮鍋,加少量水燒開,放入花生和杏仁桃煮開,蓋蓋子悶十分鐘,盛入碗中,調入白糖即可食用。

功效:補益肝腎、調養脾胃、提高記憶力,改善便秘。

3、杏仁核桃牛奶

材料準備:杏仁15克,核桃25克,牛奶700毫升。

做法:把杏仁,核桃,牛奶一同放入榨汁機同時攪拌,最後濾過殘渣即可食用。

功效:美容養顏,健脾益氣,益智補腦。

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