1、一周可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能隻會掉兩三斤。
2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一周內主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調料，每天的時候這樣不限量的連續喝上一周的時間，再搭配做適當的有氧運動，一周瘦10斤的效果是非常明顯的。
3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的，所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動，運動量越大燃燒的卡路裡就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路裡。可以快走，遊泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。
4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一周的時間裡，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。
