女性貧血最好吃什麼 女性貧血吃的食物介紹

女性貧血最好吃什麼 女性貧血吃的食物介紹

1、桂圓:它含有豐富的鐵元素,是公認的補血佳品,另外它還含有維生素A豚B族群,葡萄糖含量也高,對於貧血引起的心悸、神經衰弱等癥狀有調理作用。對於產婦貧血,可起到很好的補血效果。

2、金針菜:含鐵量高,且還有維生素A、B、C及蛋白質、脂肪等多種營養成分,對於貧血的女性常吃有一定的補血作用。

3、黑豆:豆類食品含蛋白質都很豐富,黑豆也一樣,屬於很不錯的滋補佳品,對貧血也有調治作用,可生血,還能讓頭發烏黑亮麗。

4、菠菜:菠菜是很好的一種補血食物,鐵含量很高,所以在蔬菜當中,菠菜的補血效果是非常不錯的,貧血的女性可常吃菠菜,也可用菠菜和豬肝一起煮湯服食。

5、發菜:發菜也是含鐵量很豐富的一種食物,食用後可讓秀發烏黑亮麗,特別對產後貧血的女性,用發菜烹煮為湯品或做菜食用,補血效果都很不錯。

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