減肥不吃還是吃呢 科學減肥方法

減肥不吃還是吃呢 科學減肥方法

1、減肥不是不吃飯,相反,吃飯吃對飯對於減肥來講會起到事半功倍的作用,人常說減肥就是三分練七分吃你練的再好,如果吃飯仍舊不註意的話,起不到減肥的目的

2、要控制自己的食量和食欲。定時定點定量吃飯,不要吃零食,油炸,膨化食品。

3、調整飲食結構。多吃蔬菜水果粗糧,多喝白開水,不要和碳酸汽水。

4、堅持運動,適當的運動有利於消耗能量。

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