1、好處：
（1）補充水分
在晚上休息睡覺時，由於一晚上都沒有喝水，身體的各個器官都處於缺水的狀態，皮膚也變得比較幹燥。在床上起來及時喝一杯水，可以幫助各個器官補充水分。不僅如此，也可以幫助改善皮膚缺水的狀態。
（2）調理腸胃
身體經過一晚上的新陳代謝之後，早上起床時，胃裡邊的食物已經排空瞭，這時候喝水可以幫助沖洗腸胃，另外，還可以沖洗胃酸，讓腸胃保持一個健康穩定的狀態，尤其是對於平時胃酸比較比較多的人，早上第1杯水是很重要的。
2、方法：
（1）溫度要合適
在早上起來喝水時要註意水的溫度，如果水過涼過熱，會給腸胃帶來很大的刺激，所以在早上喝水時，水溫要接近正常的體溫，最高溫度也不能超過60度。
（2）喝白開水
早上起來第1杯水最好是喝白開水，很多人覺得白開水沒有味道，所以更偏愛蜂蜜水或檸檬水，其實並不建議大傢這樣選擇，因為糖分和鹽分的過度攝入會給身體帶來負擔，時間長瞭之後還會出現一些慢性疾病，白開水可以促進身體血液循環，更有利於健康。
