什麼是哈克深蹲 哈克深蹲的介紹

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1、哈克深蹲是一項健身運動。

2、步驟:雙腳與肩同寬,腳尖與膝蓋朝向一致,腰背挺直,雙手正握杠鈴,置於身後,拳心朝後。動作全程保持腰背挺直,從側面看膝蓋不要過分超過腳尖,蹲至大腿與地面平行,杠鈴落地起身時腳趾抓地挺髖蹲起,拉起杠鈴,腰腹背始終收緊。

3、動作感覺:大腿前側與臀部、肩部和大臂後側有酸脹感。

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