1、改善心血管功能
遊泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。長期遊泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。遊泳可使心肌發達，心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者，包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。
2、增強免疫力
遊泳能增強血管彈性，使冠狀動脈血流量增多。遊泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。
3、有助於血液循環
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操。
4、骨頭更健康
遊泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。遊泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。遊泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。
