1、暴飲暴食的第二天，由於胃傾斜，人的食欲下降。所以就順水推舟，拋棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到肚子發出抗議的時候，再進食。
2、要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
3、其次，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
4、飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。
5、註意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的范圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
