如何跑步安全 安全跑步的方法

1、跑步前應穿上舒適的運動服與運動鞋，佩戴好護膝。

2、跑步過程中要保持頭部與肩部穩定，身體挺直並註視前方。

3、前後擺臂時左右不超過身體的中線，上下不超過胸部。

4、輕輕握拳，手裡不要拿東西，步伐不要過大。

5、邁步時大腿應向正前方邁，同時小幅度扭胯。

6、控制步伐速率在180步每分鐘。