1、俯臥腿彎舉:是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。
2、坐姿腿彎舉:是鍛煉股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前采用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。
3、站姿腿彎舉:隻能單腳完成的腿彎舉,是鍛煉股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
4、直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。
1、俯臥腿彎舉:是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。
2、坐姿腿彎舉:是鍛煉股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前采用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。
3、站姿腿彎舉:隻能單腳完成的腿彎舉,是鍛煉股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。
4、直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。