股二頭肌的鍛煉方法 可以用什麼動作

股二頭肌的鍛煉方法 可以用什麼動作

1、俯臥腿彎舉:是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。

2、坐姿腿彎舉:是鍛煉股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前采用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。

3、站姿腿彎舉:隻能單腳完成的腿彎舉,是鍛煉股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。

4、直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。

清蒸鱸魚的做法和步驟 怎麼做清蒸鱸魚 養銀龍的忌諱 養銀龍魚註意事項 簡短問候語 周末早安問候語簡短 西蘭花花語 西蘭花的花語介紹 其他貨幣資金業務查賬怎麼查 眼線液是用什麼做的
热门文章
为你推荐