1、找到自己焦慮的原因。瞭解自己為什麼會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產生的原因，然後再去想克服的方法。
2、焦慮常常是因為害怕事情發生最壞的結果。然而，最壞的結果如果發生瞭真的活不下去瞭嗎？真的沒有解決的辦法嗎？真的有那麼可怕嗎？認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對，才不會產生焦慮。
3、保持一個良好的心態很重要。發生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結於事情的存在，胡思亂想一些壞的結果，這樣隻會讓自己焦慮，無濟於事。
4、深呼吸。當焦燥不安時，可以通過深呼吸的方法來平復心情，反復吸氣呼氣，直至情緒不再焦燥。
