1、揉捏肩膀。一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反復揉捏、提拿肩部肌肉。左右兩側交替進行。
2、捶打腰。雙手分別放在同側腰部,從上而下反復搓揉。之後變掌為拳,反復捶打腰部。
3、捏小腿。一側小腿放在對側大腿上,雙手拇指向內,其餘四指向外,上下反復揉捏,左右兩側交替進行。
4、搖動踝。一側小腿放在對側大腿上,一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。
1、揉捏肩膀。一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反復揉捏、提拿肩部肌肉。左右兩側交替進行。
2、捶打腰。雙手分別放在同側腰部,從上而下反復搓揉。之後變掌為拳,反復捶打腰部。
3、捏小腿。一側小腿放在對側大腿上,雙手拇指向內,其餘四指向外,上下反復揉捏,左右兩側交替進行。
4、搖動踝。一側小腿放在對側大腿上,一手抓住足的前部,先順時針,後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。