1、首先引起心煩的原因有很多，如果遇到心煩瞭不妨轉移一下註意力，不要強迫自己，這個時候應該做的是放松心情，聽聽音樂，跑跑步，這樣可以放松和釋放自己，之後我們才有精力做自己想做的事情。
2、遇到心煩的時候還要學會自我調試，特別是對於白領們來說，利用休息的時間泡泡熱水澡,與傢人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
3、還有一部分人遇到煩惱的時候，自己一個人憋著，時間久瞭僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法是可以找一個知心朋友說出來，這樣也可以解決心煩的問題。
4、還有一個比較常見的方法就是運動治療法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松瞭。
5、當然食補有的時候也是可以解決心煩的，可以喝一些蜂蜜水，葡萄、小米、大棗等，平時吃一些也可以有利於減輕心煩的。
