2、運動完後我們先找到一個斜凳，然後我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然後緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大。
3、然後我們手握啞鈴的時候，手腕會承受很大的壓力，所以我們一定要選擇一個比較合適的姿勢，務必要保證手腕是處於一個中立的位置。
4、然後就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體成大約70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中。
以上就是小編給大傢分享的練啞鈴的方法，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，相信大傢通過閱讀完以上文章後對於練啞鈴方法有瞭一定的技巧，希望能幫到大傢。
