富含維生素c的水果有哪些 富含維生素c的三種水果介紹

富含維生素c的水果有哪些 富含維生素c的三種水果介紹

1、鮮棗:

很多人一想到富含維生素C的水果就隻想到檸檬、草莓、橙子等,其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多,為243毫克/100克,是中華獼猴桃的4倍,是檸檬的11倍,是蘋果的61倍!由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克,每天吃3-4顆中等大小的鮮棗(按可食部分13克算),就基本可以滿足一天維生素C的需求瞭。

2、番石榴:

番石榴,又叫芭樂,它的維生素C含量為68毫克/100克,與中華獼猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求瞭。

3、中華獼猴桃:

中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克,比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高,每天吃2個中等大小的獼猴桃(按可食部分100克算)基本可以滿足一天維生素C的需求。

37歲生日寄語致自己 給自己的生日寄語 電腦藍屏DPC怎麼自我解決 電腦藍屏DPC自我解決方法 描寫春節的詩句精選 描寫春節的詩句錦集 世界最高樓介紹 世界最高樓是什麼 金鈴子是什麼 金鈴子的地域分佈 煤氣灶使用註意事項是什麼
热门文章
为你推荐