1、吃主食，選擇正確的主食才能夠有效的增肥。特別是一些日常愛吃各種各樣垃圾食品，而不進食主食的人，在調理身體的過程當中，想要恢復正常的體重，就應該挑選常見的米飯，面條，饅頭等飽腹感比較強，同時也能夠提供熱量和營養物質的食物來吃，否則吃再多的零食也很難肥胖。
2、充足睡眠，想要達到健康正常的體重，日常還要保證充足的睡眠。因為人體處在睡眠的狀態時能夠防止交感神經常時間處在興奮的狀態，以減少過多熱量的消耗。所以身形越是瘦弱的人，日常更應該保證每天都有七個小時左右的睡眠時間才是最有效的“助攻”。
3、堅持鍛煉，對於偏瘦的人來說，日常堅持鍛煉也能夠有效增肌。因此，在現實生活中養成每天都進行適當的鍛煉，比方說慢跑，騎行，登山，遊泳等。這樣不但能夠提高自身的免疫力和抵抗力，同時也能夠促進身體血液循環，以提高身體各項器官運作能力。如此一來，人體腸胃吸收營養物質的能力才會提高，想要恢復到正常的體重才會變得指日可待。
4、心情愉悅，每天保持愉悅的心情也有利於增肥。相信很多人都知道心寬體胖這一說法，這也並不是沒有道理的。因為人體心情好的時候會分泌一種多巴胺的化學物質，它能夠促進人體的食欲，同時提高個人品嘗美食的味覺，這就讓人在不知不覺當中增肥。為此，大傢日常可以多進行聚會、約會、旅行等有助於放松心情的活動。
